どんなことをするの？？
ＳＡＮＺＥＮ－ＳＡＮＧＯ～セルフケアとおいしいごはん～では、
①バランスボールを使った有酸素運動で筋力と持久力をつけていきます。
②シェアリング・自分と向き合うコミュニケーションワークで内面からいきいきと。
③日常に活かせるセルフケアの習得で、自分自身でもケアできます。
この３つの柱で 産後のこころとからだにアプローチしていきます。
産後の関節に負担をかけないバランスボールを使って全身の持久力と筋力を高めます。身体を隅々まで動かし、芯からリラックス。体力回復、シェイプアップ効果も抜群です。
産後の関節に負担をかけないバランスボールを使って全身の持久力と筋力を高めます。身体を隅々まで動かし、芯からリラックス。体力回復、シェイプアップ効果も抜群です。
産後の関節に負担をかけないバランスボールを使って全身の持久力と筋力を高めます。身体を隅々まで動かし、芯からリラックス。体力回復、シェイプアップ効果も抜群です。
産後の関節に負担をかけないバランスボールを使って全身の持久力と筋力を高めます。身体を隅々まで動かし、芯からリラックス。体力回復、シェイプアップ効果も抜群です。
「シェア」とは「分かち合う」という意味。ママ友でなく大人の友達に出逢うこと、ママトークでなく大人の話をすることを大切にしています。人生,仕事,パートナーシップの３つのテーマで真摯に語り合います。
「シェア」とは「分かち合う」という意味。ママ友でなく大人の友達に出逢うこと、ママトークでなく大人の話をすることを大切にしています。人生,仕事,パートナーシップの３つのテーマで真摯に語り合います。
「シェア」とは「分かち合う」という意味。ママ友でなく大人の友達に出逢うこと、ママトークでなく大人の話をすることを大切にしています。人生,仕事,パートナーシップの３つのテーマで真摯に語り合います。
「シェア」とは「分かち合う」という意味。ママ友でなく大人の友達に出逢うこと、ママトークでなく大人の話をすることを大切にしています。人生,仕事,パートナーシップの３つのテーマで真摯に語り合います。
毎週、テーマに沿ってセルフケアのスキルを身につけます。自分で自分を手入れするよろこびを。 1週目：美しい体型のつくりかた 2週目：肩こりのセルフケア 3週目：呼吸法と骨格調整 4週目：美しいウォーキング
毎週、テーマに沿ってセルフケアのスキルを身につけます。自分で自分を手入れするよろこびを。 1週目：美しい体型のつくりかた 2週目：肩こりのセルフケア 3週目：呼吸法と骨格調整 4週目：美しいウォーキング
毎週、テーマに沿ってセルフケアのスキルを身につけます。自分で自分を手入れするよろこびを。 1週目：美しい体型のつくりかた 2週目：肩こりのセルフケア 3週目：呼吸法と骨格調整 4週目：美しいウォーキング
毎週、テーマに沿ってセルフケアのスキルを身につけます。自分で自分を手入れするよろこびを。 1週目：美しい体型のつくりかた 2週目：肩こりのセルフケア 3週目：呼吸法と骨格調整 4週目：美しいウォーキング
講師紹介
若菜ひろみ
1978年2月20日生。千葉県長生郡出身。A型。' 98年ヤマハ音楽院指導者養成科卒業後、ヤマハ音楽教室システム講師を経て'02年音楽教室を開校。ピアノ演奏中の肩こりを改善するためにピラティスを始める。' 07年ネバダ州立大学公認ピラティス指導者資格を取得。結婚を機に産前・産後の身体について勉強を始めマドレボニータと出会う。'08年認定インストラクターとなり現在は千葉市と長生郡睦沢町で産後クラスと妊婦クラスを開催。自治体主催講座、産院協働クラスも担当。妊娠・出産前からの産後ケアの周知を目指し、千葉県で普及に努めている。
ごはんのこと
ＳＡＮＺＥＮ－ＳＡＮＧＯでは、薬膳の知識にもとづいて作られた
「産後のからだにやさしいごはん」の提供をしています。
クラス後にみんなでわいわいほっこりランチ（おべんとう）を楽しみましょう！
薬膳監修；片山尚美
料理；小林真弓（ｍａｍ）
産後のボディケア＆フィットネス教室 2016年度スケジュール
春コース 4月6日（水）13日（水）20日（水）27日（水）
夏コース 7月6日（水）13日（水）20日（水）27日（水）
秋コース 11月2日（水）9日（水）16日（水）30日（水）
冬コース 平成29年1月11日（水）18日（水）25日（水）2月1日（水）
※4回1クールで産後の心身のリハビリができるようにデザインされているため、ご都合に合うコースをお選びいただきお申込みください。
時間
10：00～12：00
クラス終了後、参加者の皆さんとお弁当をいただきながら、わいわいおしゃべりする時間を設けています。お弁当はお持ち帰りもできます。
場所
さんぶの森武道館
千葉県山武市埴谷１９０４−３
参加費
12,420円（3105円×4回）＋保険料30円／一人
内容
1. バランスボールエクササイズ（有酸素運動）
2. コミュニケーションスキルを高めるワーク
3. セルフケア（美しい体型の作り方、肩こりの解消法、骨盤呼吸法と骨格調整、美しいウォーキング）
詳細はこちら
定員
12組
対象
・出産後の女性（産後数年経過している方もご参加いただけます）
・妊娠中の女性（妊娠12週以降、且つ、運動を制限されていない方、臨月でもご参加いただけます）
・クラス開催日に、生後210日までの赤ちゃんは一緒にご参加いただけます